Bleibt fit und stärkt euer Immunsystem

Gerade in diesen Wochen, in denen empfohlen wird, viel zu Hause zu sein und größere Menschenmengen zu vermeiden, geben wir euch Tipps, wie ihr die Zeit gesund und fit überstehen könnt.

Am Wichtigsten ist jetzt: die Ruhe zu bewahren, nicht in Corona-Panik zu verfallen und keine übertriebenen Einkäufe zu tätigen. Auch wenn ihr nicht zur Risiko-Gruppe gehört, ist es sehr wichtig auch an diese Menschen zu denken und nicht nur auf sich zu achten. 

Hier ein paar Tipps, wie ihr die Zeit gestärkt überstehen könnt:

 

Home-Workouts:

Auch wenn euer Fitnessstudio geschlossen hat oder ihr eure Vereins- und Freizeitaktivitäten nicht mehr ausüben könnt, gibt es die Möglichkeit ohne große Umstände von zu Hause aus zu trainieren. Werdet daheim aktiv!

Wie wäre es mit einem Home-Workout? Gerne kannst du auf unserem YouTube-Kanal vorbeischauen. Die liebe Kaya Renz trainiert gerne mit euch ihr 10-Minuten Full-Body-Workout:

Ein kleines Workout hilft dir, dich schon viel besser zu fühlen!

Durch eine Yoga-Session kannst du zur Ruhe kommen und allen Stress hinter dir lassen. Unsere Kollegin Julia beantwortet hier häufig gestellte Fragen rund um das Thema und gibt dir spannende Tipps für deine Yoga-Einheit:

“Harmony in Motion” – Yoga für Anfänger

Natürlich steht auch einem Lauf an der frischen Luft nichts im Wege. Wichtig dabei ist nur, nicht in großen Gruppen zu laufen. So kannst du dich auch sehr viel besser auf deinen eigenen Lauf konzentrieren.

 

Energie-Boost:

Neben dem Sport kannst du dir auch über Lebensmittel ausreichend Energie verschaffen.

Um dein Immunsystem gezielt zu stärken, empfehlen wir Vitamin-Shots am Morgen. Der Vitamin-Boost gibt dir einen energiereichen Start in den Tag und stärkt zugleich deinen Körper vor Krankheiten. 

Hier kommst du zu unserem Vitamin-Shot-Rezept:

Vitamin-Shots im Test + Rezept

Auch gesunde Smoothies geben dir einen frischen Energieschub. Deinen Smoothie kannst du natürlich ganz individuell kreieren. Perfekt für das Immunsystem sind dabei diese Smoothie-Zutaten: 

  • Acai oder Heidelbeeren: ihre Antioxidantien helfen dem Körper im Kampf gegen anbahnende Krankheiten und beugen ihnen somit vor
  • Grünkohl – im Smoothie schmeckt man ihn nicht heraus und dennoch erfüllt er seinen Zweck: er enthält reichlich Vitamin B, C und K, Ballaststoffe und Eisen
  • Ingwer und Kurkuma geben dir in deinem Vitamin-Shot oder Smoothie einen regelrechten Vitamin-Boost und stärken dein Immunsystem insgeheim

 

Auch in Zeiten des Corona-Virus müssen wir alle einen kühlen Kopf bewahren. Bleibt vorerst zu Hause oder haltet euch in kleineren Gruppen auf. Stärkt euer Immunsystem und verfallt nicht in Panik. 

-> Die beste Ausrüstung für Training, Running, Yoga und vieles mehr erhälst du hier: 

halte dich zu Hause fit!

 

Info-Video-Tipp:

Claus Kleber erklärt in diesem IGTV-Video, warum es gerade so wichtig ist, dass wir Zuhause bleiben:

https://www.instagram.com/tv/B9xLloNp0aU/?hl=de

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Juliane Hoffmann

Juliane Hoffmann

Juliane ist Social Media & Content Managerin in der INTERSPORT Digital Unit. Sie liebt es, neue Orte und Menschen kennenzulernen und lebt ganz nach ihrem Motto: Du kriegst, was du gibst, wenn du tust was du liebst ♡
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